پیام فارس

آخرين مطالب

مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید علمي

مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
  بزرگنمايي:

پیام فارس - خبرآنلاین /در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل و پروتئین‌های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل‌ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
چهار مورد از مکمل‌هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از:

1) امگا 3
DHA و EPA اسیدهای چرب امگا 3 هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی‌های چرب یافت می‌شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا 3 به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می‌کنند.
2) ویتامین D
سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به 40 و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید میسّر است. هم‌چنین می‌توان از مکمل‌های دارویی ویتامین D نیز استفاده کرد. ویتامین D، خطر بیماری‌های قلبی عروقی، بخصوص در زنان میانسال، را کاهش می‌دهد.
3) آهن
کمبود آهن با کم‌خونی یا بدون کم‌خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته می‌شود. حتی اگر علائمی از کم‌خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره‌سازی آهن) در بدنتان پایین نیست.
4) کلاژن
تحقیقات نشان می‌دهد مکمل کلاژن به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری پوست، بخصوص در سنین میانسالی، کمک می‌کند. هم‌چنین مصرف کلاژن، ماده آلی موجود در استخوان را افزایش می‌دهد و در سلامت استخوان نقش چشمگیری دارد.
منبع: eatthis

لینک کوتاه:
https://www.payamefars.ir/Fa/News/812168/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

سرمقاله اعتماد/ این آخرین سیلاب نیست!

سرمقاله شرق/ ارزیابی قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت

سرمقاله ایران/ دفاع روسیه از محور مقاومت؛ استراتژی زودگذر یا سیاست اصولی؟

سرمقاله دنیای اقتصاد/ ایران و ابهام راهبردی در عصر آشوب منطقه‌ای

سرمقاله جمهوری اسلامی/ روحانیت و خطر دوری از مردم

سرمقاله صبح نو/ تلاش آمریکا برای فرار از مخمصه

سرمقاله آرمان امروز/ خرمشهر به مثابه بغداد

تعطیلی شنبه با کدام پیوست فرهنگی یا اقتصادی توجیه شده است؟

حمله «کیهان» به مقاله «عبدی»: حامیان متهمان دانه‌درشت عصبانی از محکومیت وزیر سابق

دستورکار مذاکرات عمان با آمریکا

بهترین راهکار درمان آلرژی

طراحی و تولید سامانه پایش مصرف برق توسط شرکت های دانش بنیان

نماینده مجلس: اعتراض طلافروشان هیچ ربطی به مالیات ندارد

بیت‌کوین بعد از 3 هفته رکوردی دیگر ثبت کرد

افتتاح سد مرزی «قیز قلعه سی» چه ره‌آوردی برای ایران به ارمغان دارد؟

ایرادات شورای نگهبان به جداول بودجه 1403 برطرف شد

خلف وعده دولت در پرداخت بدهی کشاورزان؛ فقط 7 درصد مطالبات پرداخت شد!

تقویت عضلات و رگ دار شدن دست فقط در 1 ماه ‌...

زمان واریز یارانه 300هزارتومانی اعلام شد

توصیفات مهاجرانی دربارۀ پدر محمد صالح علاء و یاد روحانیون اهل ادبیات در پیش از انقلاب

برگزاری اردوی دانشجویی طرح ملی راه بلد در فارس

مشکلات جامعه با تاسی از سیره اهل بیت (ع) قابل حل است

وزش باد‌های نسبتاً شدید غربی در خلیج فارس و تنگه هرمز

خریداران کامیونت امروز فرصت دارند!

مدارس سما دانشگاه آزاد را به نهاد اجتماعی تبدیل کرده است

استقبال اهل‌سنت از خادمان و پرچم امام رضا(ع)+فیلم

پیشخوان روزنامه‌های فارس؛ یکشنبه 30 اردیبهشت

پایش طرح‌های راکد در شهرک‌های صنعتی فارس

پیش بینی هواشناسی هرمزگان 30 اردیبهشت

تسلیت معاون رییس جمهور برای درگذشت بانوی خادم اهل بیت

برنامه سینماهای تهران، مشهد و شیراز امروز 30 اردیبهشت + ساعت اکران «مست عشق» و قیمت بلیت

رییس بنیاد روایت پیشرفت: زیمنس رفت و خودمان بنزین تولید کردیم

امروز ارتفاع امواج در خلیج‌فارس به بیش از 1.5 متر می‌رسد

اینفوگرافی/ 8 ویژگی محیط‌های کاری مثبت و پویا

ماجرای توقیف یک رنجرور 15 میلیاردی در چالوس

این خانه‌ ها مشمول مالیات می‌ شوند

تایید داروی جدید برای سرطان ریه پیشرفته توسط سازمان غذا و داروی آمریکا

مواد غذایی آلرژی زا را بشناسید

صدور حکم نهایی شرکت مدیران خودرو تا دو روز آینده

لطمه به معیشت مستاجران با افزایش اجاره‌بها

فهرست خودروهای برقی در سامانه اعلام شد

بارندگی در فارس به 253 میلی‌متر رسید

حمله توفانی کاپیتان سابق استقلال به مدیران پرسپولیس

بازداشت مامور قلابی در حین مزاحمت در تهران

دیدار فرمانده مرکز مقاومت بسیج بنیاد شهید و امور ایثارگران با دو خانواده شهید کرمانشاهی

سرمقاله خراسان/ استعفا یا عزل؛ لطفا به حرمت جان شهروندان اقدام کنید!

سرمقاله کیهان/ یاری که جایگزین ندارد

سرمقاله وطن امروز/ غافلگیری آرتیست!

سرمقاله فرهیختگان/ امانوئل فرزندخوانده ناپلئون

خوراکی های مهم تقویت مغز