پیام فارس

آخرين مطالب

یک متخصص تغذیه توضیح داد:

چقدر ویتامین D بخوریم علمي

چقدر ویتامین D بخوریم
  بزرگنمايي:

پیام فارس - ایسنا/فارس یک دکترای تخصصی علوم تغذیه با اشاره به اینکه مصرف ویتامین‌ها باید متناسب با نیاز بدن افراد و با توجه به سطح این مواد در سرم خون باشد، به نکاتی در خصوص شیوه و میزان مصرف ویتامین D در افراد مختلف اشاره کرد.

دکتر سیده مریم عبدالله‌زاده چهارشنبه 24 دی در یک کارگاه آموزشی با یادآوری اینکه لزوم مصرف ویتامین‌های مختلف خصوصا ویتامین D، همزمان با پاندمی کووید 19، مطرح شده است، تاکید کرد که افراد نباید در مصرف مکمل و دارو با هدف تامین ویتامین مورد نیاز بدن به شکل خودسرانه اقدام کنند.
وی با بیان اینکه برای مشخص شدن نیاز بدن به ویتامین‌ یا مکمل‌های حاوی ویتامین، ابتدا باید آزمایش سنجش سطح این مواد در بدن انجام شود، گفت: در مورد ویتامین D اگر سطح آن در سرم خون کمتر از 20 نانوگرم در میلی‌لیتر باشد، نشانه کمبود است و رفع نیاز باید با نظر متخصص انجام شود.
عبدالله‌زاده خاطرنشان کرد: وجود 20 تا 29 نانوگرم از این ویتامین در هر میلی‌لیتر سرم، نشان‌دهنده ناکافی بودن آن و وجود 30 تا 99 نانوگرم در میلی‌لیتر نشان‌دهنده میزان کافی این ویتامین است.
این متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز تاکید کرد که وجود بیش از 100 نانوگرم ویتامین D در هر میلی‌لیتر سرم، به عنوان مسمومیت تلقی می‌شود، گفت: مصرف ویتامین D باید متناسب با نیاز بدن، توسط متخصص تعیین و به افراد توصیه شود.
او در عین حال گفت: با توجه به کمبود دریافت این ویتامین در گروه‌های سنی مختلف، مکمل ویتامین D با مصرف ماهیانه یک پرل (قرص ژله‌ای) با دوز 50000 واحد بین المللی از سنین نوجوانی یعنی 12 سالگی آغاز شده و طی دوره‌های جوانی، میانسالی و سالمندی ادامه می‌یابد.
این متخصص علوم تغذیه خاطرنشان کرد که امکان استفاده همزمان از مکمل‌های کلسیم و ویتامین D در سنین سالمندی به شکل روزانه وجود دارد.
نیاز کودکان به ویتامین D
او گفت: در کودکان 2 تا 8 ساله می‌توان هر دو ماه یک بار، از دوز 50 هزارواحد بین‌الملل، استفاده کرد.
این متخصص تغذیه ادامه داد: طی 9 ماه بارداری و 6 ماهه نخست شیردهی نیز، مصرف روزانه 1000 واحد بین المللی از این ویتامین، نیاز فیزیولوژیک مادر را در این دوران برطرف خواهد کرد.
عبدالله‌زاده خاطرنشان کرد: در نوزادان از بدو تولد یعنی سه تا 5 روزگی، تا پایان سن 2 سالگی، مصرف 25 قطره ویتامین A+D یا مولتی ویتامین، توسط متخصصان توصیه شده است.
او در عین حال گفت: فراموش نکنیم مقادیر سرمی کمتر از 10 نانوگرم در میلی لیتر، با مصرف هفتگی یک پرلِ 50000 واحدی به صورت خوراکی به مدت 6 هفته برای نوجوانان یعنی سنین 12 تا 18 سال، یا 8 هفته برای بزرگسالان و پس از آن مصرف ماهیانه این دوز، قابل جبران است.
انتهای پیام

لینک کوتاه:
http://www.fars-online.ir/Fa/News/172693/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ورزشکاران ایران در شبکه‌ های اجتماعی/ 4 بهمن 1399

دولت تدبیر امید با اقساط بازگشتی مسکن مهر چه کرد؟

اولویت دولت تازه کار آمریکا در غرب آسیا و نگاه بایدن به عربستان

کاهش 1 تا 100 میلیونی قیمت‌ها در بازار خودرو امروز 5 بهمن 99

مسکن مهر منجر به جهش تورمی نشد

عناوین روزنامه‌های سیاسی 5 بهمن 99/ ماجرای سیلی تلخ +تصاویر

5 بهمن روز جمهوری است نه روز بنی‌صدر! / 12 قاب از اولین انتخابات ریاست جمهوری در ایران

جدول پخش مدرسه تلویزیونی شنبه 5 بهمن 99 در تمام مقاطع تحصیلی

میرزایی در خراسان جنوبی خبر داد: طرح های اشتغالزا و توسعه اشتغال استان بررسی می شوند

هیأتی از دولت نجات ملی یمن برای مذاکره درباره مبادله اسرا به اردن رسید

روند شیوع کرونا در ایران از 4 دی تا 4 بهمن/اینفوگرافیک

عراقچی: اعتماد به آمریکا و اروپا را به طور کامل از دست داده‌ایم

(ویدیو) خلاصه بازی میلان 0 - 3 آتالانتا 4 بهمن 99

عراقچی: ما در هر صورت می‌توانیم بدون برجام زندگی کنیم

سخنرانی مراسم 22بهمن به صورت زنده از صداو سیما پخش می شود

جزئیات برگزاری مراسم 22 بهمن

مراسم 22 بهمن امسال متفاوت از سال های گذشته است

گران‌ترین هارد اکسترنال‌های بازار چند؟

لیگ برتر والیبال تحت تاثیر تصمیمات سلیقه‌ای

رئیسی: واکسیناسیون گروه های آسیب پذیر از بهمن آغاز می شود

مسکن مهر منجر به جهش تورمی نشد/دولت تدبیر امید با اقساط بازگشتی مسکن مهر چه کرد؟

عناوین روزنامه‌های ورزشی 5 بهمن 99/ پای استقلال لرزید! +تصاویر

دم خروس و قسم حضرت عباسِ نخست وزیر آمریکایی

میزان همه‌گیری و کشندگی ویروس کرونا افزایش یافته/ جزئیات برگزاری مراسم 22بهمن امسال + فیلم

مسکن مهر چگونه شکل گرفت؟

مهر تایید باشگاه العربی قطر بر جدایی مهدی ترابی + سند

عکس/ صفحه نخست روزنامه‌های یکشنبه 5 بهمن

مذاکرات مبادله اسرا بین دولت نجات ملی و دولت مستعفی یمن

مسکن مهر منجر به جهش تورمی نشد/ دولت تدبیر و امید با اقساط بازگشتی مسکن مهر چه کرد؟

مذاکرات مبادله اسرا بین دولت مستعفی و نجات ملی یمن

گفت گو با نابغه پاراشنای ایران: من ایزدیارم نه مایکل فلپس/ هر وقت دلم می‌گرفت به حرم امام رضا (ع) می‌رفتم

ارسال 4 هزار و 281 طرح خلاقانه از کارگران اصفهانی به سی و دومین جشنواره امتنان

با افراد فاقد پروانه وکالت و صلاحیت حقوقی در روند دادرسی اختلافات کارگری و کارفرمایی برخورد می شود

25 درصد اختلافات کارگری خراسان شمالی به سازش انجامید

تعامل با نخبگان دانشگاهی و انجام تحقیقات پژوهشی بستر مناسبی برای ایجاد اشتغال پایدار است

کسب مقام سوم کشوری دو و میدانی کارگری توسط بانوان ایلامی

سفر مدیران ارشد وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی به استان خراسان جنوبی

47 هزار شغل در استان ایجاد شد

30 گروه همیار اشتغال زنان بد سرپرست در قزوین فعالیت می‌کنند

برگزاری نشست هم اندیشی رؤسای شعب ویژه دادگستری با مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان اصفهان

حساب کاربری جدید وزیر کار در توئیتر آغاز به کار کرد

آخرین و جدیدترین آمار کرونایی استان همدان تا چهارم بهمن 99

لایحه بودجه 1400 از 12 بهمن ماه در صحن علنی مجلس

شناسایی دانش آموزان محروم از تحصیل فارس توسط سامانه توکاد

از لزوم تکمیل بیمارستان‌ها تا برتری فارس در اشتغال

مدیران فارس برای فروش اموال مازاد خساست به خرج می‌دهند‌

39 میلیارد ریال قیر رایگان صرف راه‌های روستایی چهارمحال و بختیاری می‌شود‌

با همدلی سپاه فجر استان و آموزش و پرورش توکاد به یاری دانش‌آموزان محروم می‌آید

مهم‌ترین خبر‌های جامعه که در 4 بهمن ماه رخ داد

بهمن‌ماه، بهار انقلاب است